Der Körper von Frauen vor, während und nach der Menopause braucht anderes Training als mit Anfang 20. „Just move more“ reicht jetzt nicht mehr. Du erhältst speziell auf Frauen ab 40 zugeschnittene Trainingspläne aus Kraft- und Ausdauer-Modulen, abgestimmt auf Dein Level und Deine Ziele. Wir trainieren gemeinsam oder Du wirst aus der Ferne gecoacht – so, wie es für Dich am besten passt.

Der Körper einer Frau ab 40 braucht vor allem das richtige Essen, aber auch genug davon. “Eat less-be skinny” funktioniert nicht mehr und ist eh nicht der richtige Ansatz. Du erhältst Ernährungsempfehlungen und Tipps & Tricks für die Umsetzung, bleiben dabei aber flexibel genug, dass es in Deinen Alltag passt! Dabei berücksichtigen wir die Bedürfnisse der Perimenopause und Menopause.

Wir besprechen, welche Symptome in dieser Phase auftreten können, was deren Hintergründe sind und wie diese Dein Wohlbefinden beeinflussen können. Wir finden Maßnahmen basierend auf aktuellen wissenschaftlichen Studien, so dass Du diese Phase befreit meisterst.

Schlaf kann vor, während und nach der Menopause eine echte Herausforderung darstellen. Dabei ist Schlaf essentiell für Dein körperliches und geistiges Wohlbefinden, Deine sportlichen Ergebnisse sowie Deine Erholung. Gemeinsam erstellen wir eine gute Schlafhygiene und -routine.

Frauen ab 40 fällt es oft schwerer, Ernährung, Sport und Erholung konsequent zu priorisieren. Alltägliche Belastungen und sichtbare oder versteckte Symptome der Peri‑ oder Menopause verstärken diese Herausforderung. Gemeinsam entwickeln wir eine Strategie für langfristige Gesundheit und Fitness und beginnen mit kleinen, alltagstauglichen Verhaltensänderungen.